王选杰大成拳门内练法首传之技击桩功法抓球桩

技击桩功法之抓球桩抓球桩可出熊膀之力亦可有效锻炼梢节之力。这么说太片面了，哪个桩又不出熊膀与梢节之力呢。只是此桩对功夫浅者有所侧重罢了！

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动作要领：一切桩法外形与动作要领与矛盾桩要求相同（前文己有介绍，请参见前文），只是双手掌心朝下，每个掌心似抓有铁球，要微加用力。注意事项：一、双手加力的同时注意肩部放松，开始松不了可以手用力小一些。慢慢随着功夫的深入手上用力可大一些。二、头往上领，注意两手抓球奔起提的感觉要大一些，精神放大，好象自身的力量提在了空中。三、开始站可意感抓一小实心球，慢慢让他份量加重。

四、练习时意念中两手抓着两个大铁球，可增加指部的力量，有利于在技击中运用抓、拿、捋、带等手法。

五、开始练功仍有疲惫反应，“内劲”有所消耗，“内劲场”随之削弱，此后，胳膊则有温流感、深胀感、深重感、手部有增厚感，“内劲”日益回升，且能均匀发展全身，“内劲场”又有新的充实，功后身体盈快，两腿轻松，这对技击时步法、身法之灵活性非常有益。